Se cada indivíduo fizer um esforço, ele ou ela poderá mudar muito. É claro que a mudança não é imediata e demora muito. Para mudar e lidar com as emoções, é crucial analisar quais pensamentos nos são utéis, construtivos e benéficos. Estou me referindo principalmente àqueles pensamentos que nos deixam mais calmos, mais relaxados e que nos dão paz de espírito, em vez daqueles pensamentos que criam inquietação, medo e frustação.
Dalai-Lama.
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